Gestionarea stresului

1. De unde vine stresul

Prima oara cand am intampinat situatii de stres a fost in clasa a 10-a cand era sa raman corigent la 3 materii: Matematica, Romana si Chimie. Principala decizie era sa le spun parintilor sau sa merg pe burta si sa vad cum ma descurc.

Am ales sa merg pe burta si sa ma descurc cum pot. Ca idee, a fost o decizie buna pentru ca am luat nota de trecere la fiecare materie in parte.

Dar haideti sa trecem putin situatia prin lupa. De unde a provenit stresul?

Stresul a luat forma dintr-o situatie hazardata, unde nu cunosteam rezultatul final si eram in presupusul pericol de a ramane corigent, de a fi pedepsit si certat.

In secolul 21 ne confruntam cu o populatie cat mai stresata, din varii motive ca de exemplu: Lipsa banilor, foarte multe responsabilitati la serviciu, lipsa timpului rezultata din prea multe roluri, tata, mama, angajati, sot, sotie, prieten, prietena si fiu sau fiica.

Stresul este si principala cauza a bolilor de inima, depresie, boli gastro intestinale si multe alte afectiuni.

2. Cum il depistam

Stresul se poate manifesta sub mai multe forme:

O experienta intensa si pregnanta am avut-o in timpul unei situatii avute in cadrul unui loc de munca in corporatie.

Ma culcam cu gandul la munca si ma trezeam cu acelasi gand.

Imi cream scenarii ca nu o sa o scot la capat cu proiectele, imi doream sa fac imposibilul, erau o multitudine de provocari atat in cadrul jobului cat si in viata personala unde ma bucuram de o relatie hiperactiva si placuta care ma solicita la maxim.

Pana am avut un burnout de toata frumusetea.

Cum am trait eu senzatiile de stres:

Overthinking, senzatia ca sunt insuficient, timpul nu parea indeajuns pentru toate activitatile planificate, aveam prea multe probleme si prea putine rezolvari(ziceam eu). Rezultatul? Burnout total.

Probabil si voi va regasiti in multe dintre senzatiile de mai sus.

Cum depistam problema cand problema e peste tot?

3. Gestionarea stresului

Primul pas este sa depistam ce se ascunde in spatele stresului.

In perioada jobului din corporatie ma temeam ca nu sunt suficient, ma temeam ca nu am timp indeajuns pentru persoana iubita. Daca scoatem un factor comun din tot ce am enumerat avem un numitor comun: Frica oameni buni! Frica sta in spatele stresului.

Frica de a nu avea destui bani, frica de a nu performa destul la locul de munca, frica de a nu fi suficient pentru famulie, frica de a ramane fara job, frica de a nu fi abandonat de catre persoana iubita.

Acum ca am depistat raufacatorul, cum il gestionam?

Pai ne imaginam ca frica este raufacatorul iar noi suntem politistul! Glumim, radem dar nu parasim incinta ca mai este.

Ne punem intrebari: Imi este frica de faptul ca nu am suficienti bani? Cati bani vrei? Imi este frica de faptul ca imi voi pierde jobul? De ce? Ce se intampla acolo de faptul ca imi este frica de faptul ca imi voi pierde jobul? Am multe sarcini? Care sunt prioritare? Imi este frica de faptul ca ma paraseste iubita! De ce? Ce se intampla in relatie? Ne certam des? De ce? Din cauza banilor.

O sa vorbim in alt articol despre relatii si ce se intampla acolo.

Important este sa va puneti intrebarile potrivite atunci cand apare frica si veti gasi rezolutii la urmatorul pas.

Ce este foarte important este sa stiti ca la fiecare problema exista o solutie.

Mai important decat atat este sa fiti orientati catre gasirea solutiei decat pe problema.

De ce?

Pai cu cat o sa prelungiti starea de stres cu atat efectele vor fi mai nocive.

Marius, ce ma fac daca eu ma confrunt cu toate situatiile de mai sus?

Si aici exista raspuns: Va opriti din tot. Faceti o lista cu toti factorii stresori si cautati solutia pentru fiecare in parte.

Inainte de a pleca din corporatie, mi-am facut o analiza SWOT si am stabilit care sunt lucrurile care ma suparau la mine si ma lucrat la ele.

Pe baza lor am putut avea claritatea alegerii daca mai stau la acel loc de munca sau plec.

O sa discutam intr-un alt articol despre analiza SWOT a vietii.

Am stabilit de unde vine stresul, cum il gestionam si cum il identificam.

4. Cum il prevenim

Am stabilit de unde vine stresul, cum il gestionam si cum il identificam.

Sa punem sub lampa cum il prevenim.

Stiti comunicarea de la TV cu pentru o viata sanatoasa beti cel putin 2L de apa pe zi.

Haideti sa o extindem putin.

Odihna

Este cea mai buna preventie. Dormiti noptile. Este foarte fain sa mergi in club si sa te distrezi. Nu sunt aici sa va spun cum sa va traiti viata. Dar luati in calcul ca o minte odihnita este mult mai capabila decat o minte obosita predispusa la tot felul de intemperii pe timpul zilei.

Spuneti stop cand va spune corpul. Luati in calcul ca viata este un maraton, nu un sprint. Aveti grija sa nu alergati pe bateria de rezerva ca oboseala se trateaza prin odihna, burnoutul se recupereaza mai greu.

Sper ca v-a placut articolul. Acesta a fost primul. Voi reveni si cu alte teme.

Va rog sa imi scrieti pe email logora.up@gmail.com daca vreti sa lasati feebdack sau daca vreti sa comentam anumite teme. Pentru programari va rog sa ma contactati pe email sau la telefon.